留学学生都必须适应自己选择的出国学习地点的文化与环境

文化调整

所有学生都必须适应自己选择的出国学习地点的文化与环境,

在国外最初的兴奋情绪消退后,你可能会注意到一些混合的感觉:兴奋,紧张,沮丧,决心,等等. 当我们被安置在不熟悉的环境中时,经历一系列的情感是正常的,每个人的调整程度会因人而异. 尽管调整和应对策略对每个人来说是不同的,但记住你不会是唯一一个在你的海外学习计划中这样感觉的人.

向新的地方、时区、文化和大学过渡是一项挑战。 与此同时,挑战也为学生提供了发展成人关键技能的机会,如复杂的思维方式、解决问题和自我护理。 承认留学学生的文化调整所带来的明显和不那么公开的情绪,对于你个人和学术的成功至关重要。 同样重要的是,留学国外的学生必须知道何时应该寻求支持,何处应该找到适当的相关资源。

无视出国留学的情感,认知,心理挑战的学生,可能难以最大限度地发挥给他们带来的惊人机会! 我们建议主动思考应付文化调整压力的健康方式,

文化调整的迹象

• 过度饮食、酗酒和/或吸毒
• 过度睡眠
• 滥用处方药
• 定型东道国或母国
• 退出或厌倦的感觉
• 缺少或跳过类
• 难以或无力有效工作
• 在学术上没有成功
  *焦虑
• 抑郁症
• 还有更多

健康战略

当你在校园学习时压力很大, 你做什么来冷静? 想想你在美国日常生活中运用的健康的应对机制,并将这些机制纳入你的海外学习经验中。 此外,如果觉得自己受到文化调整的压力,请尝试这些健康策略:

思考是什么让你的负面和积极的情绪,
* 将常规练习纳入常规
* 重新评估你在哪里、如何和与谁共度时光
* 健康饮食,戒酒(酒精是一种镇定剂)
* 限制电子设备的使用或脱离电子设备
* 在国内建立坚实的支助网络
* 熟悉东道大学(如工作人员、教员、学生组织和专门办公室)的现有资源。
* 与你的德克萨斯州技术研究海外顾问或工程方案管理员联系,提出问题和(或)关切

对健康和安全的关切

对其健康和(或)安全有关切的学生应立即与现场方案协调员联系,了解当地的支助和服务情况。 并非所有的外国大学和(或)国外留学计划都将在校园内设立保健中心、残疾办公室或风险干预和安全教育服务,如得克萨斯技术公司设有学生保健服务、学生残疾服务以及风险干预和安全教育办公室。 您所在的大学或课程的员工和教职员工将最了解校园内外有哪些资源可供您处理问题、问题和担心您的健康、健康与安全。 您在国外学习课程的工作人员也可协助您联系回国的亲人,以及您的德克萨斯州海外技术研究顾问或工程方案管理员。

如果你在国际经历期间是盗窃或暴力等犯罪的受害者,请立即通知现场程序协调员。

心理健康问题

遇到精神健康问题的学生应立即与现场方案协调员联系,了解当地的支助和服务情况。 并非所有的外国大学和(或)留学计划都会像德克萨斯理工拥有学生咨询中心那样,在校园里提供学生咨询服务. 以及风险干预和安全教育办公室提供的心理健康资源。 您所在的大学或课程的员工和教职员工将最了解校园内外有哪些资源可供您处理心理健康方面的问题、问题和担忧。 您在国外学习课程的工作人员也可协助您与家乡的亲人以及您的TTU海外学习顾问或工程方案管理员就这些问题或关切取得联系。

您的国际保险提供心理健康支持。 如果您对覆盖范围或如何使用这些资源有疑问,请联系您的 TTU 国外研究顾问或工程程序管理员。

如果在国际经验中遇到心理健康危机,请立即通知现场程序协调员和/或当地相当于911的人。

对酒精和毒品的关切

酗酒和/或吸毒的学生应立即与现场方案协调员联系,了解当地的支助和服务。 并非所有的外国大学和(或)国外学习方案都将在校园提供学生咨询服务或风险干预和安全教育服务,德克萨斯技术公司设有学生咨询中心和风险干预与安全教育办公室。 您所在的大学或方案的工作人员和教职员工将最了解校园内外有哪些资源可供您处理与您使用或滥用药物有关的问题、问题和担忧。 您在国外学习课程的工作人员也可协助您联系回国的亲人,以及您的德克萨斯州海外技术研究顾问或工程方案管理员。

_如果在国际经验中遇到与酒精或毒品有关的危机,请立即通知现场程序协调员。 _